טיילת הנשנושים הלילית

מכירה את תחושת המגנוט למטבח בשעות הערב המאוחרות, שמשתלטת עלייך מבלי שתרצי?

בשיחת ייעוץ האחרונה שהייתה לי עם אחת מלקוחותיי, היא סיפרה לי שאחד הדברים שהכי קשים לה כרגע בתהליך של הירידה במשקל, זה ההרגל המגונה (שכבר הצלחנו להוקיע בחודשים האחרונים) של הטיילת הבלתי פוסקת למטבח בסוף היום.

נשמע לך מוכר?

ראשית, הרגעתי אותה שזה נשמע לי הגיוני. הקורונה...הסגר...הילדים בבית... נשמע אך טבעי שכשהמציאות משתנה ונהיית מאתגרת יותר, הכי קל לנו לחזור להרגלי התזונה הישנים שלנו, וזאת באופן בלתי מודע כמובן. להיות במקום שבו אנחנו שוב חוזרות לאכילה רגשית ובלתי מודעת.

כלומר, ברגע שהמציאות מערימה עלינו קשיים אנחנו מחפשות את המקומות שבהם אנחנו יכולות לא להתאמץ. ואכן בהרגלים הישנים שלנו, אין מאמץ... הרי זה המקום המוכר והידוע.

אז מה תכלס? מה הצעתי ללקוחה שלי לעשות כדי להתגבר על טיילת הנשנושים הזו?

שלב 1 - מודעות! "זהי את המוקש" (במקרה שלנו, טיילת הנשנושים).

שלב 2 - תכנון! בסיום ארוחת הערב שלך, תכנני והכיני מראש את הנשנוש הליילי: זה יחסוך לך הרבה קלוריות מיותרות. ברגע שתתחיל הטיילת למטבח, לא תצטרכי לפתוח את המקרר וכל הארונות שוב ושוב ולהתפתות למאכלים מיותרים!

דוגמאות לנשנושים בריאים: פרי (תחתכי לחתיכות קטנות שלא ייגמר מהר) / שתייה חמה גדולה ומפנקת (משקה קקאו / תה צמחים / קפה) / יוגורט / שקית במבה קטנה / 3 כוסות פופקורן / כוס בייגלה / 2 כדורי אנרגיה /

2 תמרים / דייסת שיבולת שועל / 50 גרם פיצוחי גרעינים / כוס יין.

---

יש לך עוד רעיונות למיגור הטיילת? עוד רעיונות לנשנושים קלים לסוף היום?

אשמח שתכתבי לי בתגובות.

אם יש לך עוד "מוקש" שתרצי שנחפש עבורו פתרון, מוזמנת גם לכתוב בתגובות, ונחשוב ביחד על פתרון יצירתי וכייפי.

בהצלחה 3>

55 7 Comments 2 Shares Like Comment Share